Психолог: всегда на связи!

21 апреля 2020 

С 17 марта в связи с переходом на дистанционную форму обучения в режим дистанта перешла и работа психолога отдела воспитательной работы ПензГТУ. Получить квалифицированную помощь студенты могут, напрямую обратившись к Ольге Александровне Алымовой.

«Ребят волнует множество вопросов: Как заставить себя не лениться в условиях дистанционного обучения? Как не конфликтовать с родными, находясь 24 часа рядом? Как адаптироваться к новым условиям жизни? – рассказывает психолог ОВР. – Переживают ребята и из-за нехватки живого общения с друзьями в условиях самоизоляции».

Безусловно, время, проводимое наедине с собой, многих заставило иначе взглянуть на свой жизненный график, приоритеты, отношения с близкими. Несколько рекомендаций помогут сохранить привычный ритм жизнь и спокойствие.

Итак, рекомендация 1: следовать Правилу собственного спокойствия.
Сейчас всем очень важно быть в максимально стабильном эмоциональном состоянии. Привести в порядок свои мысли и чувства — это необходимое условие помощи себе и своим близким. При «здоровом духе и тело здоровое» можно в настоящих условиях перефразировать старую пословицу.

Рекомендация 2: Восстановление режима дня.
Наше здоровье и самочувствие напрямую связаны с тем, как мы проводим день, в каком режиме живём, как распределяем свое время. Планирование дня помогает оставаться в привычном ритме и снижает риск развития апатии, которая в свою очередь может привести к различного рода нервным расстройствам.

Рекомендация 3: Физическая активность.
Вам необходима физическая активность. Физкульт-минутка, онлайн-тренировка, танцы. Занимайтесь вместе с близкими или по отдельности. Стоит только начать.

Рекомендация 4: Разумное использование сети интернет.
Дистанционное обучение, общение, тренировки и многое другое сейчас перешли в интернет, а сидеть весь день перед компьютером или планшетом вредно как для здоровья, так и психики. Постарайтесь определить для себя рациональные нормы использования сети интернет, которые отвечают вашим актуальным потребностям.

Рекомендация 5: Обязательные домашние дела.
Помогите близким по дому. Распределите обязанности. Простые бытовые дела помогут увидеть здесь и сейчас результаты труда, что положительно скажется на вашем самочуствии, качественно отразится в отношениях с близкими.

Рекомендация 6: Позитивные эмоции в наших силах.
Думайте о хорошем. Не «накручивайте» себя. Условия, в которых мы сейчас оказались сложны, но заставьте себя посмотреть на них с положительной точки. Обязательно находите время для себя и своих любимых занятий. Помните, что из любой не комфортной и не удобной для нас ситуации можно вынести положительный опыт и найти в этом так необходимые нам сейчас ресурсы.

Рекомендация 7: Обращайтесь к психологу.

Если не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обращайтесь за психологической помощью, для начала написав на почту Opens window for sending emailalymova@penzgtu.ru.


Пензенский государственный технологический университет
Адрес: 440039, Пенза, проезд Байдукова/ул. Гагарина, 1а/11
Телефон: +7 8412 49–54–41, Факс: +7 8412 49–60–86
Электронная почта: rector@penzgtu.ru
При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна.